ESTRATEGIAS PARA AYUDAR A RECORDAR

ESTRATEGIAS PARA AYUDAR A RECORDAR

Encuentra estrategias para ayudar a recordar de una forma más eficiente la información nueva. 

En entradas anteriores hemos hablado sobre aquellos olvidos que se consideran esperados o “normales” con el pasar de los años (haz click aquí para leer ese blog). Se sabe que puede ocurrir una disminución en la velocidad con la que nos llega la información. Por tanto, se necesitará de un poco más de esfuerzo para recordar las cosas. Hay que ser conscientes que llega un momento de la vida en que se debe hacer uso de más estrategias para recordar la información. Dentro de estas ayudas podemos encontrar el anotar. Pero ¿y si se nos olvida lo que íbamos a anotar? 

Sigue leyendo ya que te damos más consejos que pueden ser útiles para lidiar esos olvidos. 

¿Cómo hago para recordar lo que leo?

Aquí les sugerimos hacer una técnica sencilla:

-Leer: Revisar de manera rápida el texto

-Releer: leer 2-3 veces más el texto 

-Resumir: puede ser escrito o verbal

¿Cómo hago para recordar nombres de personas nuevas?

-Prestar mucha atención cuando le están diciendo el nombre (pedir que nos lo repitan si es necesario)

-Usar el nombre de la persona varias veces en la conversación 

-Asociar el nombre con personas que sean famosas o que sean familiares

¿Cómo hago para recordar lo que debo hacer durante el día?

Usando agenda, listas de chequeo, cronogramas, almanaques, alarmas en el celular. 

La clave es que la información nos pueda entrar por varias vías perceptuales. Que lo que escuchemos, lo repitamos en voz alta  o lo anotemos, por ejemplo.  Y muy importante: por apoyarnos con listas y escribiendo no estamos volviendo al cerebro “perezoso”. Le estamos ayudando. Evitamos olvidos y evitamos frustración. 

No sobra recordarles que a pesar del uso de estas herramientas no logramos acordarnos de la información nueva, debemos acudir a un neuropsicólogo y neurólogo. En Neuronapsis S.A.S tenemos servicio de neuropsicología en Medellín, en donde se incluye la evaluación neuropsicológica para adultos, talleres de gimnasia cerebral para el cuidado de tu memoria, rehabilitación y estimulación cognitiva. Adicionalmente, contamos con el apoyo de psicología. 

Envejecer saludablemente está en tus manos

Realizado por

María Paula Hurtado B.

Neuropsicóloga

Neuronapsis S.A.S

 

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